jak zmienić

witam ponownie chlopaki postanowilem przerobic diete jednak nadal nie jest tak jak powinno, prosze Was pomozcie mi jestem juz zdesperowany i nie wiem co zmienic, co dodac, sam nie dam rady... Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1. -mleko 0,5% 350 ml B 12.25 T 1.75 W 17.95 - musli z rodzynkami i orzechami 100g B 11,5 T 12,7 W 53,2 - 4 białka [...]

[...] ale tak naprawde nie pzrejmuje sie tym wszystkim zbytnio ;] Tak samo z wyglądem.. ile razy narzekałem?... A w rzeczywistości, nie mam z tym wiekszych problemów. Wyglądam, jak wyglądam.. Ale po to ćwicze, żeby to wszystko zmienić A co do miniatur.. przecież wiadomo, że i tak wrzuce foto Normalnie też czasem niektóre osoby myślą, że znowu coś [...]

[...] Twój temat i zgadzam się z Rallygunią. A nawet dorzucę kolejny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html To oraz "Odchudzanie łopatologicznie" jest jak Biblia;-D I nie mów, proszę, że to już wiesz i nie jesteś początkująca. Od prawie roku jem wg zasad tego forum a dalej zaglądam do tych tematów bo w nich znajdują się [...]

Ze zdjęciami będzie ciężko puki co, bo nie mam czym w tej chwili zrobić, ale jak wrócę na studia to wstawię. Ten jadłospis który wstawiam, to taki z którego korzystam na studiach, przez większość czasu. Wygląda to tak, że jak się poobjadam i przytyję, to przechodzę na kilka dni fazy proteinowej Dukana, a potem jem tak jak w jadłospisie np dwa czy [...]

[...] treningu to co zmienic? Ilosc cwiczen,serie? Na treningu daje z siebie wszystko,czuje ze do sztani zchodze styrany. Czy to moze znaczyc ze jest przeladowany trening? A jak z treningiem nog,aby ich nie rozbudowywac bardziej - mala ilosc cwiczen a duzo powtorzen plus aeroby na kazdym treningu?Dieta mam ulozona i potwierdzona tylko staram sie [...]

[...] z kurczaka pomidory ogorki trening w formie biegania i crossfit 2. filet z kurczaka 250g pomidory x4 salata ziemniaki w skorce orzechy wloskie 25g 3. salatka z warzyw takich jak: kukurydza,buraki,salata,rzodkiew,pomidor,ogorek, pora,fasola zielona,piekinska , seler zalana oliwa z oliwek i przyprawami , bez soli ! . orzechy wloskie 25g 4. placki [...]

[...] zachodziła przez cały tydzień. przede wszystkim synteza białek musi być pobudzana stale a czym ją chcesz pobudzić? 150kg martwego ciągu 3x5 w tygodniu ? czy robieniem bicepsu 4 razy w tygodniu ? kolejna sprawa to adaptacja układu nerwowego jak sobie wyobrażasz tworzenie małych jednostek motorycznych przy treningu danej taśmy tylko raz na 7 dni?

[...] nie musisz na to iść, ale jeśli chcesz żyć zdrowiej i mieć bardziej odżywione ciało to warto żebyś poczytała link w podwieszonych "Co jedzą ladies", zrób zrzut miski i przez jakiś czas to kontroluj nie po to, żeby stać się niewolnikiem wagi kuchennej, ale żeby przypadkiem nie jeśc za mało i obniżać metabolizm, jesteś młoda i to co teraz [...]

Cala sprawa polega tylko i wylacznie na braku znajomosci tematu przez organa scigania + sprawiedliwosci... I nic poza tym. Przez ostanie 4 lata wystepowalem jako biegly w okolo 30 sprawach. Bez znaczenia jakiego typu. Natomiast zaobserwowalem pewne zjawisko. W czasie sprawy sadowej, zarowno prokurator (wystepujacy z ramienia prokuratury), jak i [...]

Spokojnie. Badania krwi robiłem regularnie. Badałem hormony gdy estrogen czy prolka odskakiwała to reagowałem. Tak jak pisałem zaczełem się źle czuć wyszła morfologia jaka wyszła i od razu zareagowałem wizytą u lekarza. Rzeczywiście olałem temat HCG jako mało wtedy świadomy człowiek, ale na błędach się uczymy często po fakcie. Dlatego też trafiłem [...]

Powiem ci, że nie jakoś tragicznie. Na siłce (jestem całkowitym amatorem) wyniki mam bardzo pododbne np tj brałem 110kg tak i wezme teraz. Nie jest to to samo p******nięcie i wigor do życia wiadomo, ale żyje normalnie. Na pewno libido spadło, choć teraz jest stopniowo coraz lepiej. Wyniki krwi tak jak wklejałem poza delikatnie prolaktyną nad [...]

Czy w takim razie może do tego dojść jeszcze twaróg? "Dobra masa jest podstawą rzeźby.Co sprowadza sie do tego, że trzeba mieć w czym rzeźbić" Tak jak pisałem moim zdaniem już mam w czym rzeźbić a że mi masa dosyć szybko zawsze idzie więc chyba źle nie będzie :) Z resztą już w najbliższym czasie ( a nawet teraz jak będziecie chcieli) [...]

[...] 4 x 10-12 powtórzeń, pytanie czy te małe sprostowania już lepiej wyglądają w całym zestawieniu ? Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2013-07-15 10:41:03 Na triceps polecam jako pierwsze ćwiczenie w którym obie ręce będą pracowały jednocześnie. Jeśli boli nadgarstek to zainwestuj w bandaże elastyczne i rób normalny trening. Zakres powtórzeń [...]

Sorki ale nie rozumiem tych pojec, moglbys mi porwiedziec prosciej o co chodzi i co powinienem zmienic? Powiem tez ze jak popatrzec na te partie ciala osobno to nie sa slabe tylko w tych zlozonych jak mc i przysiady brakuje mi rownowagi.

[...] nie radzilbym nastawiac sie na badrzo szybko redukcje. Trening twoj powinien byc przemyslany ze wzgledu na kregoslup a dieta powolo zmieniana. Jezeli chodzi o trening to jak napisal jeden z forumowiczow: Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie [...]

Z takim podejściem co myślą ludzie nigdy niczego nie zmienisz. Co Cie obchodzi ich zdanie ? Obadaj jakie są siłownie w twoim mieście, idz zapytaj się o ceny, w których siłowniach udzielają pomocy. Pamietaj, że na siłownie idziesz dla siebie, a nie dla innych. Przy twojej budowie na pewno potrzebujesz diety 'na mase' czyli w dziale dieta [...]

Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała.

Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała. Ale wydaje mi sie, że mocnego wygięcia nadgarstków nie da się uniknąć.

[...] raczej powodem nie jest, bo ja jestem spiochem i czesto ciężko mnie wyciągnąć z łóżka ;p natomiast przed i po treningu odpowiednie posiłki są z resztą jest różnie, poniewaz jak wspomnialem wczesniej się ucze. Na dzisiejszym treningu również nic nie ruszyło do przodu. Sądze, że dośc długo robiłem to FBW i w tym widze przyczyne. Nie mam dostepu do [...]

[...] BCAA VIP. Za 300 kaps. 69zł. Warto go brać czy jednak poczekać, dozbierać i kupić coś lepszego ? Zależy mi jednak na czasie, bo mam jeszcze 3 tyg. cykl na mono i chciałbym jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu, a te bcaa by w tym pomogło. Jeśli jesteście na tak to proszę o sugestie w dawkowaniu :) I jeszcze jedno. Dla podbicia węgli w diecie [...]